زوايا

يهتم بكل زوايا و جوانب الحياة

تحت العنوان

تحت العنوان

الصحة والجمال

رجيم رمضان

يعتبر شهر رمضان المبارك من أكثر الأوقات المناسبة لاتباع أنظمة الرجيم؛ وذلك لامتناع الصائم لفترات طويلة عن تناول الطعام، حيث يسهل تعويد المعدة على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، ويجدر ذكر أنّه لا بد من اتباع نظام صحي يحتوي على العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم، والتي ستساعده على مقاومة الجوع والعطش في اليوم المقبل، وفي هذه المقالة سنعرفكم على طريقة عمل رجيم في رمضان.
طريقة رجيم في شهر رمضان :
اختر أحد الوجبات الآتية لاتباع نظام رجيم في رمضان.
وجبة السحور:
ثلاث ملاعق كبيرة من الفول، وربع رغيف من خبز الرجيم الأسمر، وثلاث تمرات، وكوب من العصير.
كوب من الحليب مع رقائق الشوفان، وحبة من البرتقال، أو الكمثرى.
رغيف من التوست، وشريحتان من الرومي المدخّن، وحفنة من المكسّرات.
قطعة من الجبن، وربع رغيف من الخبز، وطبق من السلطة
. بيضة مسلوقة، وربع رغيف من الخبز، وكوب من الزبادي، وحبة من البرتقال.
وجبة الإفطار :
طبق من الشوربة قليلة الدسم، وثلاث ملاعق من الأرز، مع قطعة من الدجاج مسلوقة، أو مشوية، وطبق من السلطة أو الخضار المشوية، وقطعة صغيرة من الكنافة. قطعتان من الدجاج المشوي، وطبق من الشوربة بالخضار المسلوق، وحبتان من القطايف، أو البقلاوة.
خمس ملاعق كبيرة من الباستا، وشريحتان من اللحم، وطبق من السلطة الخضراء.
قطعتان من السمك المشويّ، وطبق من السلطة، وثلاث ملاعق من الأرز، وحبّة من الفاكهة.
أسماك، أو لحوم، أو دجاج مشويّة أو مسلوقة والكميّة حسب الرغبة، وحبة من الجريب فروت، أو البرتقال.

Follow by Email
Facebook
Facebook
TWITTER
Visit Us
YouTube
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial

تابعنا

Follow by Email
Facebook
Facebook
TWITTER
Visit Us
YouTube